Cara Memutihkan Gigi Secara Alami

sumber:http://webcache.googleusercontent.com/search?q=cache:http://www.cantikitu.com/2016/02/cara-memutihkan-gigi-kuning-alami.html

Apakah kamu memiliki gigi kuning? meskipun hanya sebatas warna, tapi gigi yang terlihat kuning dapat membuat rasa percaya diri menjadi turun, apalagi ketika kamu sedang bergaul dan berbicara dengan orang lain. Oleh sebab itu, segera putihkan gigi agar dapat kembali percaya diri lagi. 

Gigi putih saat ini menjadi idaman banyak orang, baik itu wanita ataupun pria saya yakin pasti mendambakannya. Dengan memiliki gigi putih bersih, maka senyum kita akan terlihat lebih cemerlang, sehingga percaya diri pun semakin meningkat. Namun sebelum saya membahas cara memutihkan gigi kuning secara alami, ada baiknya baca dulu penyebabnya berikut.

Penyebab Gigi Kuning

- Malas menggosok dan membersihkan gigi

- Menggosok gigi dengan cara yang tidak benar alias salah.

- Sering mengonsumsi minuman seperti kopi dan teh herbal yang memicu gigi kuning.

- Bagi kamu para perokok, nikotin juga bisa mengakibatkan gigi kuning.

- Penggunaan obat tetes mata secara berlebihan.

- Seringnya mengonsumsi minuman berenergi dan suplemen.

- Pemakaian obat pemutih gigi yang tak cocok, dsb.

Jika gigi menguning, kamu berarti sering melakukan kebiasaan-kebiasaan buruk seperti diatas. Oleh sebab itu, ketika sedang menerapkan cara alami memutihkan gigi kuning yang akan saya bagikan kali ini, usahakan meminimalisir kebiasaan buruk diatas sebisa mungkin.

Cara Memutihkan Gigi yang Kuning Cepat Secara Alami

Banyak orang yang beranggapan menggosok gigi saja sudah cukup untuk merawat gigi dan mencegah gigi berlubang. Akan tetapi sebenarnya menggosok gigi saja tak cukup, kamu pun harus menggunakan beberapa bahan alami agar mendapatkan gigi putih bersih dan sehat.

1. Gunakan Siwak

Miswak atau siwak, sudah dikenal sejak dulu sebagai bahan pembersih gigi, gusi, dan mulut. Bahkan sejarah mencatat bahan alami ini sudah digunakan sejak jaman Mesir Kuno. Semua dahan dan akar pohon siwak sebenarnya dapat kamu gunakan, tapi pastikan dulu bahanya lembut dan bersih agar tak menimbulkan iritasi.

Cara memutihkan gigi kuning dengan siwak:

- Pertama siapkan siwak yang lembut, bisa dahan atau akarnya.

- Tumbuk siwak sampai halus, kemudian gosokan secara perlahan ke gigi.

- Lakukan penggosokan selama kurang lebih 10-15 detik.

- Berkumurlah dengan menggunakan air hangat.

2. Pakai arang kayu

Aneh memang memutihkan gigi dengan menggunakan bahan yang jelas-jelas berwarna hitam. Meski demikian jangan sepelekan arang kayu, karena ia memiliki kandungan yang dapat menghilangkan warna kuning di gigi.

Namun usahakan menggunakan arang kayu 1-2 kali saja, mengingat sifatnya dapat mengikis email gigi, sehingga penggunaan yang berlebihan akan mengakibatkan rasa ngilu dan sakit gigi.

Cara alami memutihkan gigi dengan arang:

- Siapkan arang kayu secukupnya saja.

- Haluskan arang tersebut sampai menjadi bubuk.

- Gunakan untuk menggosok gigi perlahan.

- Berkumurlah dengan air hangat dan lihat hasilnya.

Note: ingat, meski mampu memutihkan gigi dengan cepat tapi usahakan jangan menggunakan secara berlebihan.

3. Kulit jeruk

Mulai sekarang jangan kamu buang kulit jeruk. Siapa yang menyangka, kulit jeruk memiliki khasiat yang besar untuk merawat gigi. Gunakan kulit jeruk yang masih segar untuk memutihkan gigi secara alami. Bahkan dengan penggunaan rutin, gusi kamu juga akan lebih sehat dan terbebas dari bakteri.

Cara memutihkan gigi secara alami dengan kulit jeruk:

- Sediakan kulit jeruk yang masih segar secukupnya.

- Kerok pada bagian putihnya sampai habis.

- Letakan di sikat gigi, lalu gunakan untuk menggosok gigi sampai bersih.

- Berkumurlah dengan menggunakan air hangat sampai bersih.

4. Buah strawberry

Stroberi tak hanya enak dimakan, tapi ia juga cukup bermanfaat untuk memutihkan gigi. Selain strawberry pemutih gigi alami lainnya yang bisa kamu konsumsi diantaranya seperti apel, wortel, dan seledri.

Kamu tak perlu membuat ramuan khusus dari bahan-bahan tersebut. Cukup langsung mengonsumsinya secara rutin setiap hari sudah efektif. Agar hasilnya maksimal, kunyah-kunyah lama dan merata keseluruh bagian gigi.

5. Buat pasta gigi alami

Menggosok gigi dengan pasta gigi saja tak cukup. Kamu juga harus membuat pasta gigi alami untuk memutihkan gigi alami. Pasta ini terbuat dari daun salam dan kulit jeruk yang sudah dipercaya sejak jaman dahulu, jadi kamu tak perlu meragukan lagi khasiatnya.

Cara memutihkan gigi dengan pasta alami:

- Siapkan daun salam dan kulit jeruk secukupnya saja.

- Jemur kedua bahan tersebut sampai mengering.

- Tumbuk hingga halus, kemudian tambahkan sedikit air.

- Apabila sudah membentuk pasta, gunakan untuk menggosok gigi.

- Berkumurlah dengan menggunakan air hangat sampai bersih.

6. Lemon dan garam

Sama halnya dengan arang kayu, garam juga dapat mengikis lapisan gigi. Dengan demikian, menggunakan garam sangat efektif untuk memutihkan gigi kuning secara alami. Namun ingat, usahakan jangan menggunakan secara berlebihan, karena dapat mengakibatkannya rusak.

Cara memutihkan gigi dengan lemon dan garam:

- Campurkan perasan lemon dan garam sampai membentuk adonan mirip pasta.

- Gunakan untuk menggosok gigi seperti biasanya.

- Berkumurlah dengan menggunakan air hangat sampai bersih.

7. Pakai baking soda

Baking soda mungkin lebih familiar sebagai salah satu bahan wajib ketika membuat roti dan kue. Siapa sangka, ternyata baking soda juga bisa kita manfaatkan untuk membersihkan noda di gigi. Sifat abrasifnya yang cukup tinggi dapat membantu mengangkat kotoran kecil yang menempel di gigi.

Cara alami memutihkan gigi dengan baking soda:

- Campur baking soda bersama dengan air hangat sampai membentuk pasta.

- Oleskan secara merata keseluruh bagian gigi, lalu diamkan 15 menit.

- Gosok gigi kamu dengan menggunakan pasta gigi seperti biasanya.

Note: menggunakan baking soda berlebihan akan beresiko memicu kerusakan gigi. Maka dari itu, usahakan berhenti ketika gigi sudah putih bersih.

8. Biji buah pinang

Ternyata manfaat buah pinang bagi kesehatan sangat lengkap, termasuk salah satunya dapat menjaga kesehatan gigi dan mulut. Biji buah pinang sangat berkhasiat untuk memutihkan gigi kuning secara alami. Bahkan dengan pemakaian secara rutin biji buah pinang juga berkhasiat menguatkan gigi lho!

Cara memutihkan gigi dengan biji buah pinang:

- Pertama bakar biji buah pinang sampai hangus.

- Selanjutnya haluskan sampai lembut dan campur dengan air hangat.

- Gosokan ke bagian gigi dengan kain katun.

- Kemudian berkumurlah dengan air hangat sampai bersih.

9. Berhenti merokok sekarang juga

Perlu kamu ketahui sebenarnya rokok mengandung tar dan campuran tembakau yang dapat membuat gigi menguning. Jika kamu benar-benar ingin memutihkan gigi dengan cepat sebaiknya hentikan rokok sekarang juga. Selain dapat memutihkan gigi kuning, menghentikan rokok juga dapat membuat hidup kamu jauh lebih sehat.

10. Konsumsi produk susu

Tahukah kamu sebenarnya produk susu bermanfaat memutihkan gigi? Yup, produk susu seperti yoghurt, keju, ice cream, dan sebagainya mengandung kalsium tinggi yang baik untuk gigi. Tak hanya menjadi pemutih gigi saja, tapi sumber kalsium tersebut juga dapat membuat gigi lebih kuat.

11. Menyikat gigi secara rutin

Meski menyikat gigi saja tak cukup, tetapi usahakan kamu melakukannya secara rutin minimal 2-3 kali sehari. Sikat gigi terbaik memerlukan waktu sekitar 3 menitan. Selain itu, pastikan pula teknik menyikat gigi kamu benar, gunakan sikat gigi lembut agar tak merusak gusi, dan usahakan jangan terlalu keras

.

Tips Menjaga Kesehatan Jantung

sumber: http://www.pesona.co.id/article/9-cara-mudah-miliki-jantung-sehat

Survei Sosial Ekonomi Nasional (Susenas 2004) menunjukkan tiga faktor risiko utama yang saling terkait sebagai penyebab penyakit tidak menular seperti jantung danstroke yaitu kebiasaan merokok, kurangnya aktivitas fisik serta makan tidak seimbang terus meningkat. Ironisnya, kebanyakan wanita justru lebih mengkhawatirkan bahaya penyakit jantung suami atau pasangannya daripada dirinya sendiri. Padahal, menjaga kesehatan jantung sangat mudah dilakukan. Perubahan gaya hidup sekecil apapun dapat meningkatkan kualitas hidup Anda dan mengurangi risiko serangan jantung hingga 50 persen. Berikut ini hal-hal yang bisa Anda lakukan :

1. Berjemur

Sinar matahari mengandung vitamin D yang dapat meminimalisasi pembentukan plak di pembuluh darah. Penelitian di Universitas California menunjukkan, wanita dengan tingkat vitamin D tinggi memiliki risiko terkena penyakit jantung 31 persen lebih rendah. Berjemurlah pada pagi hari sebelum pukul 10.00 selama 20-30 menit.   

2. Konsumsi cokelat

Makanan yang satu ini seringkali dihindari karena dianggap dapat mengakibatkan kegemukan. Tapi jangan salah, manfaatnya juga banyak. Anda hanya perlu jeli memilihnya. Dark chocolate mengandung flavonoid dan magnesium yang dapat menurunkan kadar kolesterol jahat. Selain itu, ada pula kandungan asam stearat yaitu salah satu lemak yang ramah untuk jantung serta antioksidan yang dapat menghalangi radikal bebas merusak dinding arteri. Pastikan cokelat yang Anda konsumsi mengandung 70 persen cocoa untuk mendapatkan manfaatnya..

3. Olahraga

Jantung adalah otot yang perlu dilatih secara teratur agar tetap dalam kondisi prima.Latihan olah raga seperti jalan cepat, renang, joging atau bersepeda dapat memberikan latihan terbaik buat jantung anda. Penelitian New England Journal of Medicine mengatakan dengan melakukan jalan ringan selama 2,5 jam seminggu, Anda dapat memotong sepertiga risiko serangan jantung dan stroke. Aktivitas itu juga dapat meningkatkan kadar kolesterol baik dalam darah. Konsultasikan dengan dokter sebelum anda memulai melakukan olah raga. Anda juga dapat mengikuti sistem pengobatan tradisional Cina. Menurut pengobatan ini, olah raga kardio bukanlah satu-satunya cara meningkatkan kesehatan jantung. Gerakan lambat juga dapat menimbulkan efek yang sama. Saat tubuh Anda membentuk sebuah posisi dan merasa santai, Anda merangsang jaringan penghubung yang dilewati energi sehingga organ dapat berfungsi secara maksimal. 

4. Konsumsi makanan laut

Makanan yang berasal dari laut dapat 'melumasi' jantung Anda karena mengandung asam lemak omega 3 yang dapat menurunkan risiko aritmia jantung, kadar kolesterol jahat, tekanan darah tinggi dan penggumpalan darah.

5. Berhenti merokok

Rokok mengandung lebih dari 600 zat kimia yang dapat merusak sel di dalam arteri. Hal tersebut dapat memicu peradangan yang dapat menyebabkan meningkatnya kolesterol dalam jantung. Berita baiknya, setahun setelah Anda berhenti merokok, resiko terkena penyakit jantung menurun hingga 50 persen.  

6. Tertawalah!

Dengan tertawa, Anda menurunkan hormon stres yang diketahui dapat merusak lapisan pelindung pembuluh darah. Saat Anda sedang stres, jantung menerima adrenalin dalam dosis lebih besar. Hal ini dapat menyebabkan ketidaknormalan irama jantung dan bertambah lengketnya trombosit yang pada akhirnya mengakibatkan sempitnya arteri. Hormon yang dilepaskan saat seseorang depresi juga dapat mempengaruhi kesehatan jantung. Karena itu, penderita depresi harus mendapatkan pengobatan sesegera mungkin.

7. Jangan lupakan gigi

Menurut sebuah studi yang dilakukan Sidney Dental Hospital tahun 2006, bakteri dapat memasuki pembuluh darah dari gusi yang tidak sehat. Hal ini dapat menyebabkan peradangan yang merusak lapisan arteri. Sikat gigi Anda setidaknya dua kali sehari dan kunjungi dokter gigi Anda secara teratur. 

8. Tidur cukup

Orang-orang yang tidur kurang dari lima jam semalam cenderung mengalami penumpukan mineral kalsium dalam pembuluh darah jantung yang suatu saat dapat pecah dan menimbulkan serangan jantung dan stroke. Hasil penelitian The Journal of the American Medical Association pada 495 orang dewasa menunjukkan bahwa jumlah orang yang mengalami pengapuran arteri dapat diturunkan 1 dari 10 orang dengan menambahjam tidur ekstra. Waktu tidur ideal adalah 6-7 jam sehari.

9. Jangan pendam rasa sakit hati

Sebuah penelitian gabungan dari San Diego State University dan University of Pittsburgh membuktikan bahwa kehidupan pernikahan yang sangat memuaskan dapat mengurangi faktor-faktor serangan penyakit jantung. Penelitian yang dilakukan pada 493 wanita berusia antara 42-50 tahun ini mengamati waktu berkumpul bersama, komunikasi, kehidupan seksual, hobi, karakter dan lain-lain. Hal serupa juga disebutkan dalam buku Heartbreak & Heart Disease yang ditulis oleh dr. Stephen T. Sinatra. Di buku tersebut dikatakan tekanan batin yang diakibatkan oleh emosi yang ditahan mulai dari patah hati, terlalu sedih, sampai dengan rasa bermusuhan dan amarah, dapat mengakibatkan tersumbatnya aorta jantung Anda yang efeknya mirip dengan oksidasi kolesterol, keracunan logam, insulin, radiasi dan darah yang mengental dan lengket. 

Olahraga Menjaga Kesehatan Jantung

sumber: https://www.deherba.com/jenis-olahraga-untuk-kesehatan-jantung.html

Olahraga adalah salah satu cara terbaik yang bisa dilakukan untuk menjaga maupun memperbaiki kesehatan, bahkan meskipun Anda memiliki penyakit jantung. Artikel ini akan membahas jenis olahraga untuk kesehatan jantung.

Pertimbangkanlah beberapa potensi manfaat dari olahraga: memperkuat jantung, meringankan gejala gagal jantung kongestif, menurunkan tekanan darah, memperkuat tubuh, membantu menambah tinggi badan, mengurangi stres, meningkatkan suasana hati dan kepercayaan diri, serta mengatasi masalah susah tidur.

Setelah mempertimbangkan berbagai manfaat yang bisa diperoleh dari olahraga, kemungkinan besar Anda akan tertarik untuk rutin berolahraga.

Anda mungkin sudah berkonsultasi dengan dokter ahli jantung tentang jenis olahraga yang aman untuk dilakukan. Tetapi jika belum, mungkin Anda perlu merenungkang jawaban dari pertanyaan-pertanyaan berikut:

• Seberapa sering saya boleh berolahraga?
• Jenis olahraga apa yang bisa saya coba, dan jenis olahraga apa yang harus dihindari?
• Haruskah saya minum obat tertentu di sekitar waktu olahraga?
• Haruskah saya mengecek denyut nadi selama olahraga?
• Apa tanda-tanda peringatan yang perlu diperhatikan saat berolahraga?

---

JENIS-JENIS OLAHRAGA YANG SEHAT BAGI JANTUNG

Rencana olahraga yang dibuat secara umum mencakup dua jenis olahraga ini:

Olahraga kardiovaskular atau aerobik. Jenis olahraga ini memberikan manfaat maksimal bagi jantung Anda. Contohnya termasuk jalan kaki,jogging, lompat tali, bersepeda, skating, dan kelas-kelas aerobik/kardio digym. Olahraga ini memperkuat jantung dan paru-paru. Seiring berjalannya waktu, latihan aerobik dapat membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan sistem pernapasan sehingga jantung tidak perlu bekerja terlalu keras ketika berolahraga.

Latihan kekuatan. Jenis latihan/olahraga ini bertujuan untuk membentuk dan menambah massa otot-otot tubuh. Anda bisa menggunakan alat-alat latihan beban di gym, atau memanfaatkan beban tubuh sendiri untuk melatih kekuatan otot. Jenis latihan ini biasanya terdiri dari beberapa set gerakan di setiap latihan, kemudian memberikan waktu agar otot-otot beristirahat selama satu atau dua hari diantara sesi latihan.

Latihan peregangan juga bermanfaat. Lakukanlah secara perlahan, setelah Anda beres latihan atau olahraga. Jangan pernah memaksakan suatu gerakan peregangan sampai itu terasa sakit. Setiap kali hendak berolahraga, mulailah dengan pemanasan. Ini membantu tubuh untuk secara perlahan menyesuaikan diri.

Apabila Anda merasakan nyeri dada, sesak napas yang parah, atau pusing, sebaiknya segera hentikan aktivitas olahraga apapun yang sedang dilakukan. Kemudian konsultasikan mengenai gejala-gejala tersebut yang dialami pada kunjungan dokter yang berikutnya.

Setelah selesai olahraga, lakukan pendinginan dengan secara bertahap memperlambat gerakan-gerakan olahraga. Jangan pernah langsung berhenti atau duduk ketika selesai olahraga! Duduk, berdiri diam, atau berbaring segera setelah berolahraga dapat membuat Anda merasa pusing dan jantung berdebar-debar.

Jika Anda saat ini tidak aktif berolahraga, jangan paksakan diri untuk langsung olahraga berat. Mulai secara perlahan dan secara bertahap tingkatkan aktivitas olahraga. Dan jangan lupa konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter mengenai jenis olahraga untuk kesehatan jantung yang aman bagi penderita penyakit jantung.