POLA HIDUP SEHAT ^_^

A. PENGERTIAN

=>Upaya atau usaha seseorang yang ingin sehat, yaitu dengan memperhatikan atau menjaga gaya hidup agar tubuh terhindar dari segala macam penyakit.

B. CONTOH POLA HIDUP SEHAT

 1) Pola Makanan Sehat

Hindari makanan yang mengandung banyak karbohidrat,lemak dan bahan pengawet yang dapat menyebabkan kanker.

 2) Olahraga Secara Teratur

Dengan berolahraga secara rutin, membuat tubuh anada semakin bugar san sehat. Manfaatnya dapatmemperlancar aliran darah dan regenerasi sel-sel tubuh yang mati sehingga anda tampak segar dan bugar.

 3) Istirahat yang Cukup

Istirahat yang berkualitas akan membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh anda.

 4) Diet Bebas Gula

Gula memiliki tingkat kalori yang tinggi yang membuat berat badan bertabah, juga dapat menyebabkan penuaan pada kulit tubuh.

 5) Perawatan Kulit Organik

 6) Kelas Fitness 'mobile'

Kini dapat memanfaatkan teknologi dengan laptop, iPad atau iPhone untuk mengikuti kelas fitness secara langsung dan dapat bergabung dengan kelas fitness dari rumah saja.

 7) Latihan yang Menyenangkan

Konsep ini menjadikan kelas fitness seperti menghidupkan menjadi permainan anak-anak ketika masih kecil daripada menjadikannya tempat berolahraga.

C. MANFAAT POLA HIDUP SEHAT

 1) Umur yang Panjang

 2) Menghindarkan Diri dari Penyakit

 3) Dapat Menjaga Fungsi Tubuh

 4) Tidur Nyaman

 5) Memiliki Penampilan yang Sehat dan Baik

 6) Dapat Berfikir Positif dan Sehat

 7) Dapat Bekerja lebih maksimal

 8) Dapat Belajar Lebih Baik

 9) Lebih Percaya Diri

 10) Menghemat Biaya Kesehatan

D. INILAH TIPS-TIPS UNTUK MEMULAI CARA POLA HIDUP YANG SEHAT

I. Cara Menerapkan Pola Hidup Sehat

 1) Aktiflah Bergerak (contoh : Olahraga)

 2) Konsumsi Makanan Sehat (contoh : Syuran, Buahan)

 3) Biasakan Hidup Bersih (contoh : Buang sampah pada tempatnya)

 4) Kurangi berfikir banyak

 5) Lindungi Diri dari Polusi

 6) Lakukan Peregangan (contoh : peregangan otot)

 7) Atur Rutinitas

**TIPS: Cara Memulai Pola Hidup Sehat

 1) Makan dengan makanan yang sehat

contoh : Salad, Sayuran,Buah-buahan

 2) Meluangkan waktu untuk meditasi

 3) Mengganti minyak untuk memasak

 4) Memilih naik tangga daripada naik eskalator atau lift

**TIPS: Cara Hidup Sehat Ala Remaja

 1) Bangun pagi-pagi

 2) Berolahraga secara teratur (contoh : lari kecil)

 3) Kendalikan emosi kita

 4) Pakailah pakaian yang bersih

 5) Makan Secukupnya

 6) Biasakan berpuasa sunnah karena berpuasa akan mengeluarkan cadangan lemak termasuk racun dalam tubuh.

7) Bersihkanlah hati dari sifat iri dan dengki. Kita harus berlapang dada pada orang lain karena itu akan membuat kita positive thinking